長生きする方法 60代の健康管理 早死にするな!

60代から長生きしようと思うなら健康管理は大切です。

うつ

うつ病チェックリスト 自分でチェック

秋はうつになりやすいらしいです、ほんとかな?

いろいろ環境の変化がありますから、
張り切った後の落ち込みが大きいとなりやすいかも?

でも自分ではなかなか気が付かないのが、うつの特徴だと思います。

12月から、改正労働安全衛生法に基づく「ストレスチェック制度」がスタートしました。

うつ病チェックリストで会社に頼る前に自分でチェックしてみることが大切ですね。

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夫の9月うつに注意!原因と対処法

先月8月26日、鎌倉市図書館がTwitter上で「もうすぐ二学期。学校が始まるのが死ぬほどつらい子は(中略)逃げ場所に図書館も思い出してね」とツイートしたことが話題になりました。
この背景には、9月1日に10代の自殺率が高くなることが理由として挙げられますが、実は9月に精神状態を崩してしまうのは、社会で働くビジネスパーソンにも共通しています。

●ビジネスパーソンが9月うつが陥る原因とは

夏から秋にかけて移り変わる9月は、台風の影響もあり、他の月よりも気温の変化が激しく、自律神経が乱れがちになり、ストレスが溜まりやすくなります。
さらに、仕事上でも新規プロジェクトが立ち上がるなど、精神的な負担が増える時期でもあり、うつ病になってしまうケースがあるようです。
夫の行動に違和感を覚えるようであれば、以下のチェック項目でセルフ診断をしてみましょう。

□起床時間が遅くなった
□寝つきが悪くなり寝酒をするようになった
□飲酒やタバコの量が増えた
□身の回りの片付けができなくなった
□入浴(シャワー)の回数が減った
□休日に外出しなくなった
□普段よりも口数が減った
□歯磨きなどの身支度を怠るようになった
□ちょっとしたことで怒るようになった

6つ以上該当するなら要注意。夫が仕事や日常生活で不満やストレスを抱えていないか、それとなく話を聞いてみましょう。ただし、話す際は、以下の内容に気をつけてください。

●夫がうつ病になってしまったら寄り添うことが大切

うつ病の人に対して「頑張って!」「大丈夫だよ!」などのむやみな励ましは禁句です。
相手を心配するあまり、前向きな言葉をかけたくなりますが、励ますよりも相手の言葉に耳を傾けるようにしましょう。
仕事に対する不安などを言われた際は、大きく共感して寄り添うことが大切です。
また、うつ病になると部屋の片づけなどもできない傾向があります。「散らかっているから片付けるね」とひと言添えて、家庭内の負担を減らしてあげることも効果的です。

ちなみに、うつ病を発症している間は、誤った判断をしてしまうことがあります。
「離婚」や「退職」などの重大な決断をしそうな場合は、焦らずに「今は考えないで後で話し合おう」と決断を先延ばしする方向に進めると良いでしょう。

とはいえ、9月うつ病は時期的要因が強く、うつ病の初期症状の場合が多いようです。
夫が体を休められるように、規則正しい生活と十分な睡眠がとれるようサポートする気持ちが大切です。
(文・奈古善晴/考務店)
記事提供/ママの知りたいが集まる『mamatenna(ママテナ)』

http://r25.yahoo.co.jp/fushigi/wxr_detail/?id=20150928-00044666-r25

私はパソコン作業で2~3個該当しますが、
まだうつではなさそうです。

自覚できているので安心です!

うつ度チェック 簡易抑うつ症状尺度(QIDS-J)

自己診断チェックシート(SRQD

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